Program koji sadrži sve – aerobno, snaga nogu, trupa, trbušne i leđne muskulature, mobilnosti, strechinga, ali bez visokog inteziteta. Veliki izbor vježbi, promjene rekvizita (štapovi, male i velike Pilates lopte, steperi, bučice, trake…) doprinose atraktivnosti treninga na kojem nikada ne nedostaje smijeha. Velika pozornost pravilnom izvođenju vježbi i disanju.

Program koji svatko može prilagoditi vlastitim sposobnostima. Prvi dio treninga je aeroban, uključuje dinamične vježbe koje su ponekad spojene u kratke i vrlo jednostavne koreografije. Drugi dio treninga usmjeren je na intenzivne statične vježbe za pojedine mišićne skupine s naglaskom na predio trbuha, nogu i guze. Zajedno, dobivate odličan i kompletan trening.

Program namijenjen maksimalno 5 vježbačica koje će imati poluindividualni pristup u tako maloj grupi.

Posebno određivanje opterećenja, izbora vježbi, ispravljanje, pravilno izvođenje. Kroz ovaj program vodi vas Tatjana Ostović – Šlehta, diplomirani kineziolog, profesor mentor,  s 30 godina trenerskog iskustva u grupnim fitness programima i teretani. 

U ovim treninzima koristiti će sve stečeno znanje, različita opterećenja i pristupe. Poznato je da voli i uživa u teškim treninzima, pa je ovaj program namijenjen onima koji vole ovakav pristup i spremni su na nove izazove.

Program usmjeren na povećanje mišićne izdržljivosti, definicije i jakosti te smanjenje potkožnog masnog tkiva. Izmjenom statičnih vježbi pazi se na kvalitetu pokreta, a uporabom različitih rekvizita pojačava se intenzitet treninga. Ako želiš poraditi na oblikovanju tijela u predjelu guze i trbuha, a uz to smanjiti masno tkivo ovo je trening za tebe. U sculptu nema koreografija, plesa i dinamičnih vježba koje uključuju doskoke tj. jako opterećenje na kralježnicu i zglobove

Unatoč nazivu, ne radi se o velikim plesnim koreografijama s plesnim koracima,  već o smisleno povezanim vježbama snage, na jedan glazbeni broj, koje onda čine malu i inspirativnu koreografiju. 

Koriste se bučice i bubnjarske palice, inpirativna glazba. Veliki broj vježbi usmjeren je na snagu nogu, guze i trbušne muskulature, ali cijelo vrijeme se intenzivno radi rukama, što dovodi i do lijepo oblikovanih ruku i uključivanje leđne muskulature.

Funkcionalni trening je vrsta tjelesne aktivnosti koja istovremeno aktivira više mišića, više mišićnih skupina i više zglobova. 

Koncept treninga kojim se utječe na istovremeni razvoj što većeg broja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti i osobina te na sastav tijela. Drugim riječima, funkcionalni trening će utjecati na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), energetskih sustava,  te na smanjenje masnog tkiva.

Pilates je individualni sustav vježbanja gdje mišićni volumen postaje vretenast, elastičan i gibak te tijelo poprima duguljast i skladan izgled. Pilatesom ispravljamo loše držanje, posturu tijela i postajemo svjesni mišića kroz lagane pokrete koje prati pravilno disanje. Ovim sustavom vježbanja ne opterećujemo zglobove, nego jačamo mišiće trupa (trbušne i leđne mišiće, mišiće zdjelice). Jednim pokretnom jačamo jedan mišić, dok drugi istežemo. Joseph Pilates je volio govoriti: „Nakon 10 treninga ćete osjetiti razliku, nakon 20 treninga vidjeti razliku, a nakon 30 treninga ćete imati potpuno novo tijelo.